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空心菜怎么做怎么吃才可以减肥?

2020-05-23 02:41:47 dxy7810.cn

 空心菜为主要的绿叶蔬菜之一,喜欢吃空心菜也有不少。空心菜营养丰富,具有清热解毒、润肠通便等功效,那么,空心菜可以减肥吗?空心菜要怎么吃才能减肥呢?下面,小编就来告诉你吧。

空心菜怎么做怎么吃才可以减肥?

 一、空心菜可以减肥

  空心菜热量低,而且含有比较丰富的膳食纤维,维生素C、叶绿素等成分,能起到比较好的排毒效果,对于减肥是有帮助的。具体原理表现为:

  1、空心菜的热量和脂肪含量很低,每100克空心菜可食用部分含有的热量只有20大卡左右,脂肪含量是0.3克,而且饱腹感也是比较强的,适合减肥期间食用。

  2、空心菜中含叶绿素丰富,能中和体内堆积的毒素,并将其排出体外,再加上含有的纤维素,能排出肠道内的毒素,刺激肠道蠕动,促进排便,对于减肥都是有帮助的。

  3、空心菜含烟酸、维生素C等能降低胆固醇、甘油三酯,具有降脂减肥的功效,血脂较高的患者在食用空心菜的同时要减少肉类食物的摄入,以免达不到降脂的效果。

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